Pastane Poğaçası Besin Değerleri

Pastane Poğaçası

97 gr

404 kcal

Karbonhidrat 49.6 gr %48

Protein 1.5 gr %1

Yağ 23.6 gr %51

Pastane Poğaçası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	416	404
Karbonhidrat (g)	51.1	49.6
Protein (g)	7.5	1.5
Yağ (g)	24.3	23.6
Lif (g)	1.1	1
Kolesterol (mg)	59.7	57.9
Sodyum (mg)	121.6	118
Potasyum (mg)	121.1	117.4
Kalsiyum (mg)	20.3	19.7
Demir (mg)	0.1	0.1
Vitamin A (IU)	155.9	151.2
Vitamin C (mg)	0.1	0.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pastane Poğaçası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek oranda karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, ani enerji düşüşlerine ve daha çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Poğaçayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, bir bardak süt veya bir avuç badem ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet pastane poğaçası, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerir. Bu nedenle, tüketim miktarına dikkat etmek ve günlük kalori ihtiyacınızı aşmamak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Pastane poğaçasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.