Sade Poğaça Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein

Sade Poğaça

70 gr

263kcal

Karbonhidrat28.49 gr %43

Protein4.99 gr %8

Yağ14.28 gr %49

Sade Poğaça Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	376	263
Karbonhidrat (g)	40.71	28.49
Protein (g)	7.13	4.99
Yağ (g)	20.41	14.28
Lif (g)	1.51	1.05
Kolesterol (mg)	35.69	24.98
Sodyum (mg)	199.32	139.52
Potasyum (mg)	80.54	56.38
Kalsiyum (mg)	35.85	25.09
Demir (mg)	0.95	0.66
Vitamin A (IU)	546.74	382.72
Vitamin C (mg)	0.1	0.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sade Poğaça Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, kısa sürede tekrar acıkmaya ve enerji düşüşüne neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Poğaçayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Örneğin, bir bardak süt veya bir miktar peynir ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy poğaça, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, poğaça tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle şeker hastalığı veya insülin direnci olan bireylerin tüketimi sınırlandırması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Poğaçadan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.