Pastırmalı Çin Böreği Besin Değerleri

Pastırmalı Çin Böreği

127 gr

215kcal

Karbonhidrat14.37 gr %27

Protein9.83 gr %18

Yağ10.77 gr %45

Pastırmalı Çin Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	169	215
Karbonhidrat (g)	13.07	14.37
Protein (g)	8.93	9.83
Yağ (g)	9.79	10.77
Lif (g)	1.3	1.43
Kolesterol (mg)	62.56	68.82
Sodyum (mg)	309.41	340.35
Potasyum (mg)	184.72	203.19
Kalsiyum (mg)	77.89	85.68
Demir (mg)	2.03	2.24
Vitamin A (IU)	94.06	103.46
Vitamin C (mg)	22.49	24.74

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pastırmalı Çin Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir. İçeriğindeki pastırma, protein sağlarken, yağ içeriğini de artırır.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillik ve ayran gibi protein ve lif kaynakları ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet pastırmalı Çin böreği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.