Ispanaklı Gül Börek Besin Değerleri

Ispanaklı Gül Börek

139 gr

363kcal

Karbonhidrat31.73 gr %35

Protein6.35 gr %7

Yağ7.12 gr %18

Ispanaklı Gül Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	262	363
Karbonhidrat (g)	28	31.73
Protein (g)	7.5	6.35
Yağ (g)	13	7.12
Lif (g)	2.5	4.18
Kolesterol (mg)	15	18.85
Sodyum (mg)	420	642.14
Potasyum (mg)	280	620.67
Kalsiyum (mg)	80	103.7
Demir (mg)	2	3.72
Vitamin A (IU)	320	535.45
Vitamin C (mg)	8	41.26

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Gül Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanaklı gül börek, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir. Ancak, glisemik indeksi yüksek olabilir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine ve düşmesine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Böreği tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, porsiyon kontrolü önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy ıspanaklı gül börek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Yağ içeriği yüksek olduğu için sık tüketilmesi önerilmez.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.