Ispanaklı Gül Börek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ispanaklı Gül Börek

~138.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ispanaklı Gül Börek görseli
363kcal
Karbonhidrat38.8 g %43
Protein10.4 g %11
Yağ18 g %45

Ispanaklı Gül Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)262363
Karbonhidrat (g)2838.78
Protein (g)7.510.39
Yağ (g)1318.01
Lif (g)2.53.46
Kolesterol (mg)1520.78
Sodyum (mg)420581.7
Potasyum (mg)280387.8
Kalsiyum (mg)80110.8
Demir (mg)22.77
Vitamin A (IU)320443.2
Vitamin C (mg)811.08

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Gül Börek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanaklı gül börek, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir. Ancak, glisemik indeksi yüksek olabilir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine ve düşmesine neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Böreği tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet orta boy ıspanaklı gül börek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Yağ içeriği yüksek olduğu için sık tüketilmesi önerilmez.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin