Ispanaklı Mantı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ispanaklı Mantı

~123.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ispanaklı Mantı görseli
222kcal
Karbonhidrat27.2 g %49
Protein8.7 g %16
Yağ8 g %33

Ispanaklı Mantı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)180222
Karbonhidrat (g)2227.19
Protein (g)78.65
Yağ (g)6.58.03
Lif (g)2.53.09
Kolesterol (mg)3543.26
Sodyum (mg)320395.52
Potasyum (mg)220271.92
Kalsiyum (mg)6074.16
Demir (mg)1.82.22
Vitamin A (IU)150185.4
Vitamin C (mg)56.18

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Mantı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanaklı mantı, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Mantıyı yoğurt ve sarımsaklı sos ile birlikte tüketmek protein ve kalsiyum alımını destekler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin