Ispanaklı Mantı Besin Değerleri

Ispanaklı Mantı

124 gr

222kcal

Karbonhidrat36.41 gr %65

Protein10.69 gr %19

Yağ3.32 gr %13

Ispanaklı Mantı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	180	222
Karbonhidrat (g)	22	36.41
Protein (g)	7	10.69
Yağ (g)	6.5	3.32
Lif (g)	2.5	7.5
Kolesterol (mg)	35	49.42
Sodyum (mg)	320	251.71
Potasyum (mg)	220	885.48
Kalsiyum (mg)	60	135.67
Demir (mg)	1.8	5.77
Vitamin A (IU)	150	764.41
Vitamin C (mg)	5	47.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Mantı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanaklı mantı, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı enerji sağlar.
Tüketim Önerisi: Mantıyı yoğurt ve sarımsaklı sos ile birlikte tüketmek protein ve kalsiyum alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon için yaklaşık 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.