Ispanaklı Patatesli Börek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ispanaklı Patatesli Börek

159 gr
Ispanaklı Patatesli Börek görseli
446kcal
Karbonhidrat29.42 gr %26
Protein5.63 gr %5
Yağ33.04 gr %67

Ispanaklı Patatesli Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)280446
Karbonhidrat (g)28.529.42
Protein (g)5.85.63
Yağ (g)15.533.04
Lif (g)2.12.07
Kolesterol (mg)189.43
Sodyum (mg)320130.64
Potasyum (mg)220445.99
Kalsiyum (mg)5583.82
Demir (mg)1.84.29
Vitamin A (IU)280383.82
Vitamin C (mg)831.38

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Patatesli Börek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanaklı patatesli börek, içeriğindeki karbonhidrat ve yağ nedeniyle enerji verir. Ancak, glisemik indeksi yüksek olabilir ve kan şekerini hızla yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Böreği tek başına tüketmek yerine, yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim ıspanaklı patatesli börek, yaklaşık 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Ispanaklı patatesli börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji dengesini korumanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin