Ispanaklı Pide Besin Değerleri

Ispanaklı Pide

126 gr

325kcal

Karbonhidrat45.5 gr %55

Protein10.4 gr %13

Yağ11.7 gr %32

Ispanaklı Pide Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	258	325
Karbonhidrat (g)	34	45.5
Protein (g)	9	10.4
Yağ (g)	10	11.7
Lif (g)	2.5	3.9
Kolesterol (mg)	15	13
Sodyum (mg)	420	520
Potasyum (mg)	180	195
Kalsiyum (mg)	100	104
Demir (mg)	1.8	1.95
Vitamin A (IU)	150	156
Vitamin C (mg)	6	6.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Pide Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanaklı pide, içerdiği karbonhidratlarla hızlı enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi de verir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt ile tüketerek protein alımını artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Salata ile birlikte tüketmek de lif alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Protein içeriği düşüktür, bu nedenle tek başına ana öğün olarak tüketilmesi önerilmez. Bir adet pide, yaklaşık 3-4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pideden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 55 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.