Ispanaklı Sufle Besin Değerleri

Ispanaklı Sufle

150 gr

195kcal

Karbonhidrat9 gr %18

Protein12 gr %25

Yağ12 gr %55

Ispanaklı Sufle Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	130	195
Karbonhidrat (g)	6	9
Protein (g)	8	12
Yağ (g)	8	12
Lif (g)	2	3
Kolesterol (mg)	45	67.5
Sodyum (mg)	250	375
Potasyum (mg)	300	450
Kalsiyum (mg)	150	225
Demir (mg)	2	3
Vitamin A (IU)	400	600
Vitamin C (mg)	20	30

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Sufle Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanaklı sufle, hafif ve kabarık yapısıyla bilinir. İçeriğindeki ıspanak sayesinde vitamin ve mineral alımına katkıda bulunur, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında taze salata veya ızgara sebzelerle tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Tek başına tüketmek yerine, lifli gıdalarla kombinlemek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ıspanaklı sufle, kalori açısından düşük olsa da, içeriğindeki yağ miktarına dikkat etmek gerekir. Özellikle hazır suflelerde bu oran daha yüksek olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ıspanaklı sufle yedikten sonra aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 35-40 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olabilir. Bu, yaklaşık 150-200 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.