Ispanaklı Ravioli Besin Değerleri

Ispanaklı Ravioli

220 gr

396kcal

Karbonhidrat61.6 gr %62

Protein17.6 gr %18

Yağ8.8 gr %20

Ispanaklı Ravioli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	180	396
Karbonhidrat (g)	28	61.6
Protein (g)	8	17.6
Yağ (g)	4	8.8
Lif (g)	2	4.4
Kolesterol (mg)	35	77
Sodyum (mg)	350	770
Potasyum (mg)	180	396
Kalsiyum (mg)	120	264
Demir (mg)	1	2.2
Vitamin A (IU)	240	528
Vitamin C (mg)	12	26.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Ravioli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ispanaklı ravioli, içeriğindeki karbonhidrat miktarıyla enerji sağlar ancak glisemik indeksine dikkat etmek gerekir. Ani kan şekeri yükselmelerine neden olabilir, bu da hızlı acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerini dengeleyerek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon ıspanaklı ravioli, yaklaşık olarak 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir. Bu nedenle, gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarınıza göre ayarlama yapmanız önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ıspanaklı ravioli yedikten sonra aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 65-70 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, yaklaşık 350-400 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.