Güllaç Besin Değerleri

Güllaç

106 gr

157kcal

Karbonhidrat21.7 gr %55

Protein3.55 gr %9

Yağ4.83 gr %28

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	148	157
Karbonhidrat (g)	20.5	21.7
Protein (g)	4.2	3.55
Yağ (g)	4.8	4.83
Lif (g)	0.3	0.44
Kolesterol (mg)	14	14.88
Sodyum (mg)	55	35.2
Potasyum (mg)	145	140.8
Kalsiyum (mg)	120	127.54
Demir (mg)	0.3	0.32
Vitamin A (IU)	35	37.2
Vitamin C (mg)	1	1.06

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Güllaç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Güllaç, hafif bir tatlı olmasına rağmen glisemik indeksi yüksektir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Süt ile yapıldığı için bir miktar protein içerir.
Tüketim Önerisi: Güllaç'ı tek başına tüketmek yerine, yanında bir miktar meyve veya kuruyemiş ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Tarçın eklemek de kan şekerini dengelemede yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon güllaç, yaklaşık yarım kase sütlü tatlıya eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastalarının ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu tatlıdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.