Kıymalı Börek Besin Değerleri

Kıymalı Börek

100 gr

248kcal

Karbonhidrat28.83 gr %47

Protein9.2 gr %15

Yağ10.39 gr %38

Kıymalı Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	248	248
Karbonhidrat (g)	28.83	28.83
Protein (g)	9.2	9.2
Yağ (g)	10.39	10.39
Lif (g)	1.76	1.76
Kolesterol (mg)	45.18	45.18
Sodyum (mg)	688.11	688.11
Potasyum (mg)	153.03	153.03
Kalsiyum (mg)	37.1	37.1
Demir (mg)	1.29	1.29
Vitamin A (IU)	33.55	33.55
Vitamin C (mg)	0.92	0.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ve ayran ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler ve insülin direnci olanlar için porsiyon miktarına dikkat edilmelidir. Bir dilim börek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu böreğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hafif bir öğün tercih ederek bu süreyi kısaltabilirsiniz.