Kıymalı Patates Besin Değerleri

Kıymalı Patates

250 gr

295kcal

Karbonhidrat33.01 gr %45

Protein13.48 gr %18

Yağ11.38 gr %35

Kıymalı Patates Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	118	295
Karbonhidrat (g)	10.5	33.01
Protein (g)	6.5	13.48
Yağ (g)	5.2	11.38
Lif (g)	1.8	6.83
Kolesterol (mg)	22	24.16
Sodyum (mg)	180	144.95
Potasyum (mg)	380	1207.11
Kalsiyum (mg)	18	43.11
Demir (mg)	1.2	2.56
Vitamin A (IU)	45	172.39
Vitamin C (mg)	12	102.49

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Patates Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patates, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir ve kan şekerini hızla yükseltebilir. Kıymalı olması protein içeriğini artırsa da, yine de karbonhidrat ağırlıklı bir öğündür.
Tüketim Önerisi: Kıymalı patatesi tek başına tüketmek yerine, yanında bol lifli sebzelerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, salata veya brokoli ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kıymalı patates, yaklaşık 1-2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika boyunca tempolu bir egzersiz de yapabilirsiniz.