Kızarmış Soya Peyniri Besin Değerleri

Kızarmış Soya Peyniri

30 gr

81kcal

Karbonhidrat3.15 gr %15

Protein5.16 gr %23

Yağ6.05 gr %62

Kızarmış Soya Peyniri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	271	81
Karbonhidrat (g)	10.49	3.15
Protein (g)	17.19	5.16
Yağ (g)	20.18	6.05
Lif (g)	3.9	1.17
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	16	4.8
Potasyum (mg)	146	43.8
Kalsiyum (mg)	372	111.19
Demir (mg)	3.4	1.02
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kızarmış Soya Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kızarmış soya peyniri, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Ancak kızartma işlemi yağ içeriğini artırarak kalori yoğunluğunu yükseltir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek lif alımını artırabilir ve daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca, fırında veya ızgarada pişirilmiş versiyonlarını tercih ederek yağ alımını azaltabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızarmış soya peyniri porsiyon kontrolü gerektirir. Bir porsiyonu yaklaşık bir avuç içi kadar olmalıdır. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.