Kıymalı Mantı Besin Değerleri

Kıymalı Mantı

100 gr

218 kcal

Karbonhidrat 23.64 gr %43

Protein 12.29 gr %23

Yağ 6.84 gr %28

Kıymalı Mantı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	218	218
Karbonhidrat (g)	28.5	23.64
Protein (g)	8.4	12.29
Yağ (g)	6.8	6.84
Lif (g)	1.2	3.52
Kolesterol (mg)	28	57.75
Sodyum (mg)	320	106.24
Potasyum (mg)	130	264.63
Kalsiyum (mg)	35	24.02
Demir (mg)	1.4	1.96
Vitamin A (IU)	12	33.61
Vitamin C (mg)	0.5	1.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kıymalı Mantı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kıymalı mantı, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak, bu durum kan şekerinin hızla yükselmesine ve düşmesine neden olabilir, bu yüzden dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Mantıyı yoğurt ve pul biber ile tüketmek, protein ve lif alımını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, yanında salata tüketmek de faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mantı, oldukça yüksek kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon büyüklüğüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mantıdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 65 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Daha yoğun aktivitelerle bu süre azaltılabilir.