Çıtır Mantı Besin Değerleri

Çıtır Mantı

250 gr

800 kcal

Karbonhidrat 100 gr %50

Protein 25 gr %13

Yağ 32.5 gr %37

Çıtır Mantı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	320	800
Karbonhidrat (g)	40	100
Protein (g)	10	25
Yağ (g)	13	32.5
Lif (g)	2	5
Kolesterol (mg)	40	100
Sodyum (mg)	400	1000
Potasyum (mg)	200	500
Kalsiyum (mg)	30	75
Demir (mg)	1	2.5
Vitamin A (IU)	100	250
Vitamin C (mg)	3	7.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çıtır Mantı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çıtır mantı, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek bir besindir. Kan şekerini hızla yükseltebilir ve enerji verici olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt ve bol miktarda salata ile tüketerek, protein ve lif alımını artırabilir ve kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon çıtır mantı, neredeyse ana yemek kadar kalori içerebilir. Sık tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 2.5 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 1.5 saat koşu da yapabilirsiniz.