Hıngel Besin Değerleri

Hıngel

277 gr

670kcal

Karbonhidrat34.11 gr %20

Protein6.7 gr %4

Yağ4.9 gr %7

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	242	670
Karbonhidrat (g)	32	34.11
Protein (g)	11	6.7
Yağ (g)	7.5	4.9
Lif (g)	1.9	0.82
Kolesterol (mg)	35	31.55
Sodyum (mg)	380	121.66
Potasyum (mg)	210	218.96
Kalsiyum (mg)	22	42.3
Demir (mg)	1.4	0.72
Vitamin A (IU)	5	55.39
Vitamin C (mg)	0.5	5.62

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hıngel Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hıngel, karbonhidrat içeriği yüksek bir hamur işidir ve hızlı enerji sağlar. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından düşürebilir, bu da ani açlık hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Hıngel'i yanında yoğurt veya ayran ile tüketmek, protein alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, sebzelerle birlikte servis etmek lif alımını artırır ve tokluk hissini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek karbonhidrat içeriği kilo alımına neden olabilir. Özellikle insülin direnci veya diyabeti olan bireylerin tüketimini sınırlaması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon hıngel'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 37 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak veya 19 dakika boyunca yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapmak gerekebilir.