Humus Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Humus

140 gr

232 kcal

Karbonhidrat 20.02 gr %32

Protein 11.06 gr %18

Yağ 13.44 gr %50

Humus Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	166	232
Karbonhidrat (g)	14.3	20.02
Protein (g)	7.9	11.06
Yağ (g)	9.6	13.44
Lif (g)	6	8.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	379	530.6
Potasyum (mg)	228	319.2
Kalsiyum (mg)	38	53.2
Demir (mg)	2.4	3.36
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Humus Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Humus, lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki sağlıklı yağlar enerji verir ve uzun süre tok kalmanızı destekler.
Tüketim Önerisi: Humusu sebzelerle birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek veya lavaş ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Humus, yüksek kalori içeriğine sahip olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 166 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.