Humus Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Humus

~140 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Humus görseli
232kcal
Karbonhidrat20 g %32
Protein11.1 g %18
Yağ13.4 g %50

Humus Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)166232
Karbonhidrat (g)14.320.02
Protein (g)7.911.06
Yağ (g)9.613.44
Lif (g)68.4
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)379530.6
Potasyum (mg)228319.2
Kalsiyum (mg)3853.2
Demir (mg)2.43.36
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Humus Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Humus, lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki sağlıklı yağlar enerji verir ve uzun süre tok kalmanızı destekler.
  • Tüketim Önerisi: Humusu sebzelerle birlikte tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek veya lavaş ile birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Humus, yüksek kalori içeriğine sahip olabilir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 166 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin