İğde Çekirdeği Unu Besin Değerleri

İğde Çekirdeği Unu

8 gr

28 kcal

Karbonhidrat 5.76 gr %82

Protein 0.6 gr %9

Yağ 0.28 gr %9

İğde Çekirdeği Unu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	368	28
Karbonhidrat (g)	72	5.76
Protein (g)	7.5	0.6
Yağ (g)	3.5	0.28
Lif (g)	18	1.44
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.38
Potasyum (mg)	420	31.96
Kalsiyum (mg)	80	6.09
Demir (mg)	3.5	0.27
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2	0.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İğde Çekirdeği Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Çorbalarda, yoğurtlarda veya smoothielerde kullanılabilir. Gluten içermediği için çölyak hastaları için uygundur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi lif alımını artırabilir ve bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük hareketlerinize ek olarak kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.