Siyah Üzüm Çekirdeği Besin Değerleri

Siyah Üzüm Çekirdeği

4 gr

18 kcal

Karbonhidrat 0.86 gr %19

Protein 0.65 gr %14

Yağ 0.5 gr %25

Siyah Üzüm Çekirdeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori (kcal)	500	18
Karbonhidrat (g)	40	0.86
Protein (g)	11	0.65
Yağ (g)	30	0.5
Lif (g)	15	2.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	0.36
Potasyum (mg)	800	28.8
Kalsiyum (mg)	45	1.62
Demir (mg)	3.5	0.13
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2	0.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Siyah Üzüm Çekirdeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Siyah üzüm çekirdeği, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve ani yükselmelerin önüne geçer. Antioksidan özelliği ile bilinir ve hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yoğurt veya kefir ile birlikte tüketildiğinde probiyotiklerle etkileşime girerek sindirim sistemini destekler. Salatalara eklenerek veya smoothie'lere karıştırılarak tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek miktarda tüketilmesi sindirim sorunlarına yol açabilir, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç siyah üzüm çekirdeği, bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Siyah üzüm çekirdeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinize ekleyerek kolayca kalori harcayabilirsiniz.