Siyez Unu Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Siyez Unu

~109.3 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Siyez Unu görseli
366kcal
Karbonhidrat73.2 g %79
Protein14.2 g %16
Yağ2.2 g %5

Siyez Unu Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Su Bardağı
Kalori(kcal)335366
Karbonhidrat (g)6773.23
Protein (g)1314.21
Yağ (g)22.19
Lif (g)77.65
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)22.19
Potasyum (mg)350382.55
Kalsiyum (mg)3032.79
Demir (mg)4.54.92
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Siyez Unu Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Siyez unu, modern buğdaya göre daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerini daha dengeli tutmaya yardımcı olur. İçerdiği lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Siyez ununu ekmek, kek veya diğer hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Tam tahıllı yapısı sayesinde besin değerini artırmak için sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Siyez unu, gluten içerir, bu nedenle çölyak hastaları veya gluten intoleransı olanlar tüketmemelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram siyez unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin