Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek Besin Değerleri

Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek

25 gr

61 kcal

Karbonhidrat 11.37 gr %72

Protein 3.57 gr %22

Yağ 0.42 gr %6

Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori (kcal)	242	61
Karbonhidrat (g)	40	11.37
Protein (g)	9.5	3.57
Yağ (g)	3.5	0.42
Lif (g)	5.5	1.39
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	95.8
Potasyum (mg)	200	50.42
Kalsiyum (mg)	40	75.6
Demir (mg)	2.8	1.47
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi orta seviyededir, bu nedenle kan şekerini dengeli yükseltir. İçeriğindeki lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya öğle yemeğinde protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketilmesi önerilir. Örneğin, peynir, avokado veya zeytinyağı ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 dilim çok tahıllı ekmek, yaklaşık 1/2 kase çorbaya eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, özellikle kilo verme sürecinde olanlar için önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük aktivite seviyenize göre bu süre değişebilir.