Siyez Unlu Ekmek Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ Oranları

Siyez Unlu Ekmek

46 gr

125 kcal

Karbonhidrat 31.15 gr %70

Protein 7.05 gr %16

Yağ 2.8 gr %14

Siyez Unlu Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	274	125
Karbonhidrat (g)	49.2	31.15
Protein (g)	10.5	7.05
Yağ (g)	2.1	2.8
Lif (g)	6.4	4.45
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	430	104.05
Potasyum (mg)	210	121.7
Kalsiyum (mg)	28	15.35
Demir (mg)	3.2	2.35
Vitamin A (IU)	0	137.65
Vitamin C (mg)	0	0.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Siyez Unlu Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Siyez unlu ekmek, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Bu özelliği sayesinde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Siyez unlu ekmeği kahvaltılarda peynir, zeytin ve sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinde çorba veya salata eşliğinde de tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim siyez unlu ekmek yaklaşık olarak yarım porsiyon karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, özellikle kilo yönetimi açısından önemlidir. Beyaz ekmek yerine tercih etmek daha sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: Siyez unlu ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 14 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca ekleyebileceğiniz bir egzersizdir.