Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Siyah Zeytin

~18.3 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Siyah Zeytin görseli
21kcal
Karbonhidrat1.1 g %19
Protein0.2 g %3
Yağ2 g %78

Siyah Zeytin Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)11521
Karbonhidrat (g)6.041.11
Protein (g)0.840.15
Yağ (g)10.91.99
Lif (g)1.60.29
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)735134.51
Potasyum (mg)81.46
Kalsiyum (mg)8816.1
Demir (mg)6.281.15
Vitamin A (IU)173.11
Vitamin C (mg)0.90.16

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Siyah Zeytin Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Siyah zeytin, sağlıklı yağlar içerir ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Tuz içeriği yüksek olduğundan, özellikle tansiyon sorunu olanların ölçülü tüketmesi önerilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi yüksek sodyum alımına neden olabilir, bu da su tutulmasına ve tansiyonun yükselmesine yol açabilir. 5-6 adet zeytin, bir tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Siyah zeytinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinize ekleyerek kolayca kalori harcayabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin