Tereyağlı Humus Besin Değerleri

Tereyağlı Humus

106 gr

264kcal

Karbonhidrat15.4 gr %22

Protein8.8 gr %13

Yağ19.8 gr %65

Tereyağlı Humus Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	264
Karbonhidrat (g)	14	15.4
Protein (g)	8	8.8
Yağ (g)	18	19.8
Lif (g)	5	5.5
Kolesterol (mg)	4.59	5.05
Sodyum (mg)	138.15	151.97
Potasyum (mg)	379.82	417.8
Kalsiyum (mg)	222.77	245.05
Demir (mg)	3.04	3.35
Vitamin A (IU)	20.18	22.2
Vitamin C (mg)	0.74	0.81

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tereyağlı Humus Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tereyağlı humus, içerdiği lif sayesinde sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengeli yükselmesine yardımcı olur. Bu durum, uzun süreli tokluk hissi sağlayarak ani açlık krizlerinin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Humusu tek başına tüketmek yerine, tam buğday ekmeği veya sebzelerle birlikte tüketmek daha faydalıdır. Bu kombinasyon, lif ve vitamin alımını artırarak besin değerini yükseltir ve daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tereyağlı humus, sağlıklı bir seçenek olmasına rağmen yüksek kalori içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. Bir yemek kaşığı humus yaklaşık 36 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (orta) tereyağlı humustan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 53 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, alınan enerjinin harcanmasına yardımcı olur ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.