İç Pilav Besin Değerleri

İç Pilav

81 gr

139kcal

Karbonhidrat25.99 gr %75

Protein2.59 gr %7

Yağ2.53 gr %16

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	139
Karbonhidrat (g)	24	25.99
Protein (g)	3.5	2.59
Yağ (g)	6.5	2.53
Lif (g)	1.5	1.2
Kolesterol (mg)	10	8.08
Sodyum (mg)	280	68.61
Potasyum (mg)	130	96.24
Kalsiyum (mg)	18	31.16
Demir (mg)	0.8	0.95
Vitamin A (IU)	40	45.5
Vitamin C (mg)	2	3.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İç Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İç pilav, içerdiği pirinç nedeniyle glisemik indeksi yüksek bir besindir, bu da kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki baharatlar ve diğer malzemeler metabolizmayı hızlandırabilir.
Tüketim Önerisi: İç pilavı yanında bol salata veya yoğurtla tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon iç pilav, yaklaşık olarak 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastaları veya kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon iç pilavdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.