Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Bulgur Pilavı

130 gr

157kcal

Karbonhidrat24.05 gr %60

Protein3.9 gr %10

Yağ5.2 gr %30

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	121	157
Karbonhidrat (g)	18.5	24.05
Protein (g)	3	3.9
Yağ (g)	4	5.2
Lif (g)	3	3.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5.8	7.53
Potasyum (mg)	241.76	313.68
Kalsiyum (mg)	20.74	26.91
Demir (mg)	1.41	1.82
Vitamin A (IU)	221.67	287.62
Vitamin C (mg)	49.79	64.61

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi düzenler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Tüketim Önerisi: Bulgur pilavını etli veya sebzeli yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Yanında ayran veya cacık gibi bir içecek ile birlikte tüketmek, öğününüzü daha dengeli hale getirecektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon bulgur pilavı, yaklaşık 2-3 dilim ekmek yerine geçebilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo vermek isteyenler, porsiyonlarını küçültmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bulgur pilavından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.