Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bulgur Pilavı

~129.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bulgur Pilavı görseli
157kcal
Karbonhidrat24 g %60
Protein3.9 g %10
Yağ5.2 g %30

Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)121157
Karbonhidrat (g)18.524.01
Protein (g)33.89
Yağ (g)45.19
Lif (g)33.89
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)5.87.53
Potasyum (mg)241.76313.8
Kalsiyum (mg)20.7426.92
Demir (mg)1.411.82
Vitamin A (IU)221.67287.73
Vitamin C (mg)49.7964.63

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği yüksek olduğu için sindirimi düzenler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu özelliği sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Bulgur pilavını etli veya sebzeli yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Yanında ayran veya cacık gibi bir içecek ile birlikte tüketmek, öğününüzü daha dengeli hale getirecektir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon bulgur pilavı, yaklaşık 2-3 dilim ekmek yerine geçebilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo vermek isteyenler, porsiyonlarını küçültmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bulgur pilavından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin