Basmati Pilavı (Sıvı yağ) Besin Değerleri

Basmati Pilavı (Sıvı yağ)

16 gr

24kcal

Karbonhidrat3.65 gr %61

Protein0.43 gr %7

Yağ0.81 gr %30

Basmati Pilavı (Sıvı yağ) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	155	24
Karbonhidrat (g)	28.1	3.65
Protein (g)	3.3	0.43
Yağ (g)	3.5	0.81
Lif (g)	0.5	0.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10.1	1.31
Potasyum (mg)	32.1	4.17
Kalsiyum (mg)	24.1	3.13
Demir (mg)	0.3	0.05
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Basmati Pilavı (Sıvı yağ) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Basmati pirinci, diğer pirinç türlerine göre daha düşük glisemik indekse sahiptir. Bu, kan şekerini daha yavaş yükselttiği anlamına gelir, ancak yine de porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Pilavı sebzelerle veya protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek, öğünün dengesini artırır. Bir porsiyon tavuk veya sebzeli bir salata ile birlikte tüketmek, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak pilav (yaklaşık 200 gram), yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, özellikle kilo verme sürecinde porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (100 gram) basmati pilavından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.