Basmati Pirinci Besin Değerleri

Basmati Pirinci

160 gr

584kcal

Karbonhidrat127.92 gr %88

Protein11.41 gr %8

Yağ1.06 gr %2

Basmati Pirinci Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	365	584
Karbonhidrat (g)	79.95	127.92
Protein (g)	7.13	11.41
Yağ (g)	0.66	1.06
Lif (g)	1.3	2.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	8
Potasyum (mg)	115	184
Kalsiyum (mg)	28	44.8
Demir (mg)	0.8	1.28
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Basmati Pirinci Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Basmati pirinci, diğer pirinç türlerine göre daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerini daha yavaş yükselttiği anlamına gelir. Ancak yine de porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Basmati pirincini sebzeler ve protein kaynakları ile birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Aşırıya kaçmadan, dengeli bir öğün parçası olarak tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon basmati pirinci yaklaşık bir avuç içi kadar olmalıdır. Fazla tüketimi, kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (100 gram) basmati pirincinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 73 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.