Arpa Şehriyeli Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Arpa Şehriyeli Pirinç Pilavı

297 gr

440kcal

Karbonhidrat75.6 gr %69

Protein8.1 gr %7

Yağ10.8 gr %22

Arpa Şehriyeli Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	148	440
Karbonhidrat (g)	28	75.6
Protein (g)	3	8.1
Yağ (g)	3	10.8
Lif (g)	1	2.7
Kolesterol (mg)	5	27
Sodyum (mg)	200	945
Potasyum (mg)	80	270
Kalsiyum (mg)	10	40.5
Demir (mg)	0.5	1.02
Vitamin A (IU)	0	39.75
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Arpa Şehriyeli Pirinç Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pirinç pilavı hızlı enerji sağlar ancak kan şekerini hızla yükseltir. Arpa şehriye eklenmesi bu etkiyi daha da artırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve lif açısından zengin besinlerle (örneğin, ızgara tavuk ve sebzeler) birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Porsiyon kontrolü önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle insülin direnci veya diyabeti olanlar, bu pilavı tüketirken çok dikkatli olmalıdır. Bir porsiyon pilav, yaklaşık 3 dilim ekmek kadar karbonhidrat içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu pilavdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 38 dakika orta hızda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.