Bayat Pideden Sahur Böreği Besin Değerleri

Bayat Pideden Sahur Böreği

185 gr

500kcal

Karbonhidrat50 gr %40

Protein20 gr %16

Yağ24 gr %43

Bayat Pideden Sahur Böreği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	270	500
Karbonhidrat (g)	24	50
Protein (g)	12	20
Yağ (g)	14	24
Lif (g)	1.5	4
Kolesterol (mg)	75	120
Sodyum (mg)	550	1000
Potasyum (mg)	160	300
Kalsiyum (mg)	130	240
Demir (mg)	1.8	3
Vitamin A (IU)	350	800
Vitamin C (mg)	1	4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bayat Pideden Sahur Böreği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki pide, yağ ve peynir gibi malzemeler nedeniyle orta-yüksek kalori ve karbonhidrat içerir. Bu durum kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltebilir ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Sahurda tüketildiğinde tokluk hissi sağlamaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Böreği tek başına tüketmek yerine, yanında lifli sebzeler (salatalık, domates, yeşillikler) ve protein kaynağı (yumurta, peynir) ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Bu sayede kan şekerinin daha dengeli yükselmesi sağlanabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon börek, kalori içeriği nedeniyle bir ana öğün yerine geçebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi, kilo alımına ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 100 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu süre, kişinin metabolizma hızına, kilosuna ve aktivite düzeyine göre değişebilir.