Bazlama Besin Değerleri

Bazlama

100 gr

265kcal

Karbonhidrat54 gr %82

Protein8.5 gr %13

Yağ1.5 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	265	265
Karbonhidrat (g)	54	54
Protein (g)	8.5	8.5
Yağ (g)	1.5	1.5
Lif (g)	2.5	2.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	480	480
Potasyum (mg)	120	120
Kalsiyum (mg)	20	20
Demir (mg)	1.5	1.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bazlama Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bazlama, karbonhidrat içeriğiyle enerji sağlar. Lif oranı ekmek türlerine göre değişkenlik gösterse de kan şekerini yönetmek için porsiyona dikkat edilmelidir.
Tüketim Önerisi: Bazlamayı tüketirken yanına protein ve lif içeren besinler eklemek, kan şekerini dengeleyebilir ve tokluk hissini artırabilir. Örneğin, peynir, zeytin ve bol yeşillikle tüketmek daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazlama, doyurucu bir ekmek türüdür. Ancak, içeriğindeki karbonhidrat miktarına dikkat etmek gerekir. Bir adet bazlama, yaklaşık olarak 3-4 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bazlamadan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 55 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Düzenli egzersiz, bazlama tüketimiyle alınan kalorileri dengelemenize yardımcı olur.