Kepekli Lavaş Besin Değerleri ve Kalorisi

Kepekli Lavaş

62 gr

187 kcal

Karbonhidrat 27.53 gr %59

Protein 5.86 gr %13

Yağ 5.87 gr %28

Kepekli Lavaş Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori (kcal)	304	187
Karbonhidrat (g)	45.89	27.53
Protein (g)	9.76	5.86
Yağ (g)	9.79	5.87
Lif (g)	9.8	5.88
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	512	307.2
Potasyum (mg)	262	157.2
Kalsiyum (mg)	244	146.4
Demir (mg)	2.63	1.58
Vitamin A (IU)	5	3
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kepekli Lavaş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Kepekli yapısı, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini destekler.
Tüketim Önerisi: Kepekli lavaşı sandviç veya dürüm olarak tüketirken, içerisine protein ve sağlıklı yağlar eklemek önemlidir. Örneğin, tavuk, peynir, avokado ve bol yeşilliklerle zenginleştirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet kepekli lavaş, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, özellikle kilo yönetimi açısından önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Kepekli lavaştan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 37 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 19 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, kişinin metabolizma hızına ve aktivite düzeyine göre değişebilir.