Airfryer'da Tam Buğday Unlu Ekmek Besin Değerleri

Airfryer'da Tam Buğday Unlu Ekmek

52 gr

128kcal

Karbonhidrat29.13 gr %87

Protein2.9 gr %9

Yağ0.56 gr %4

Airfryer'da Tam Buğday Unlu Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	248	128
Karbonhidrat (g)	43	29.13
Protein (g)	9	2.9
Yağ (g)	3.5	0.56
Lif (g)	6	2.46
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	320	325.72
Potasyum (mg)	220	80.14
Kalsiyum (mg)	25	9.15
Demir (mg)	2.2	0.67
Vitamin A (IU)	0	0.37
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer'da Tam Buğday Unlu Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam buğday unu içeriği sayesinde lif oranı yüksektir, bu da kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar ve tokluk hissini artırır. Sindirim sistemini destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde peynir, zeytin ve sebzelerle birlikte tüketilebilir. Bu şekilde hem daha doyurucu olur hem de vitamin ve mineral alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tam buğday ekmeği sağlıklı olsa da, porsiyon kontrolü önemlidir. Bir dilim ekmek, yaklaşık 70-80 kalori içerir, bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim tam buğday ekmeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Bu, yaklaşık 70-80 kaloriye denk gelir.