Airfryer'da Bazlama Kalori ve Besin Değerleri

Airfryer'da Bazlama

84 gr

210kcal

Karbonhidrat42 gr %80

Protein6.7 gr %13

Yağ1.7 gr %7

Airfryer'da Bazlama Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	210
Karbonhidrat (g)	50	42
Protein (g)	8	6.7
Yağ (g)	2	1.7
Lif (g)	2.5	2.1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	300	252
Potasyum (mg)	100	84
Kalsiyum (mg)	40	33.6
Demir (mg)	1.5	1.26
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Airfryer'da Bazlama Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak glisemik indeksi yüksek olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein veya lif içeren besinlerle (peynir, zeytin, sebzeler) tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Tam buğday bazlama tercih etmek lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir; aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir orta boy bazlama, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy bazlamayı yakmak için yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, yaklaşık 210 kaloriye denk gelir.