Domatesli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Domatesli Bulgur Pilavı

231 gr

323kcal

Karbonhidrat53.13 gr %65

Protein6.93 gr %9

Yağ9.24 gr %26

Domatesli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	140	323
Karbonhidrat (g)	23	53.13
Protein (g)	3	6.93
Yağ (g)	4	9.24
Lif (g)	4	9.24
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	200	462
Potasyum (mg)	150	346.5
Kalsiyum (mg)	20	46.2
Demir (mg)	1.5	3.47
Vitamin A (IU)	400	924
Vitamin C (mg)	10	23.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domatesli Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur, lif açısından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Domates ise antioksidan içeriğiyle vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketerek protein alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, sebzelerle birlikte tüketerek vitamin ve mineral çeşitliliğini sağlayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü bulgur pilavı karbonhidrat içeriği yüksektir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Domatesli bulgur pilavından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir.