Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı

188 gr

294kcal

Karbonhidrat45.47 gr %62

Protein6.61 gr %9

Yağ7.2 gr %22

Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	157	294
Karbonhidrat (g)	26.5	45.47
Protein (g)	4.2	6.61
Yağ (g)	3.8	7.2
Lif (g)	4.2	0.68
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	290	342.51
Potasyum (mg)	250	293.8
Kalsiyum (mg)	18	13.01
Demir (mg)	1.8	2.78
Vitamin A (IU)	28	32.64
Vitamin C (mg)	9	10.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, içerdiği lif sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Kepekli olması bu etkiyi daha da artırır ve sindirim sistemini düzenler.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran tüketerek protein alımını artırabilir ve öğününüzü daha dengeli hale getirebilirsiniz. Ayrıca, bol yeşillikli bir salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımınızı da destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon bulgur pilavı, yaklaşık 3-4 dilim ekmek ile aynı karbonhidrat değerine sahiptir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastaları bu konuda daha dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bulgur pilavından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.