Dövme Pilavı Besin Değerleri

Dövme Pilavı

16 gr

36kcal

Karbonhidrat4.77 gr %53

Protein2.11 gr %23

Yağ0.76 gr %19

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	219	36
Karbonhidrat (g)	31.8	4.77
Protein (g)	14.1	2.11
Yağ (g)	5.1	0.76
Lif (g)	8.1	1.22
Kolesterol (mg)	22.3	3.35
Sodyum (mg)	182.6	27.39
Potasyum (mg)	460.3	69.05
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	2.4	0.36
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1.7	0.26

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dövme Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dövme pilavı, içerdiği karbonhidratlar sayesinde enerji verirken, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Dövme pilavını sebzelerle veya ızgara et/tavuk ile birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Yanında ayran veya cacık tüketmek de iyi bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak dövme pilavı, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi gerekmektedir.
Egzersiz Karşılığı: Bir tam tabak dövme pilavından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 100 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük enerji harcamasını dengelemek önemlidir.