Duru Bulgur (Pişmemiş) Besin Değerleri

Duru Bulgur (Pişmemiş)

207 gr

708kcal

Karbonhidrat156.4 gr %84

Protein21.6 gr %12

Yağ2.8 gr %4

Duru Bulgur (Pişmemiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	342	708
Karbonhidrat (g)	75.9	156.4
Protein (g)	12.3	21.6
Yağ (g)	1.3	2.8
Lif (g)	18.3	6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	17	35.19
Potasyum (mg)	410	636
Kalsiyum (mg)	35	69.6
Demir (mg)	2.46	8.96
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Duru Bulgur (Pişmemiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve ani şeker yükselmelerini önler.
Tüketim Önerisi: Bulgur, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Salatalara, çorbalara veya ana yemeklere eklenebilir. Sebzelerle birlikte pişirilerek daha besleyici hale getirilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bulgur, sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olmasına rağmen porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir su bardağı pişmemiş bulgur, yaklaşık iki porsiyon olarak kabul edilebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bulgurdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmak veya 15 dakika koşmak gerekebilir. Bu, bireysel metabolizma hızına bağlı olarak değişebilir.