Firik Bulguru Besin Değerleri

Firik Bulguru

150 gr

515kcal

Karbonhidrat99 gr %77

Protein16.5 gr %13

Yağ3 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	343	515
Karbonhidrat (g)	66	99
Protein (g)	11	16.5
Yağ (g)	2	3
Lif (g)	9	13.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	7.51
Potasyum (mg)	380	570.57
Kalsiyum (mg)	32	48.05
Demir (mg)	3.7	5.56
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Firik Bulguru Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk süresini uzatır. Kan şekerini dengeler ve ani enerji dalgalanmalarını önler.
Tüketim Önerisi: Çorba, salata veya pilav olarak tüketilebilir. Sebzelerle birlikte pişirilerek vitamin ve mineral alımı artırılabilir. Et yemeklerinin yanında sağlıklı bir alternatiftir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir su bardağı pişmiş firik bulguru, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon firik bulgurundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak faydalı olabilir.