Burç Karabuğday Patlağı Besin Değerleri

Burç Karabuğday Patlağı

1 gr

6kcal

Karbonhidrat0.96 gr %70

Protein0.18 gr %13

Yağ0.04 gr %7

Burç Karabuğday Patlağı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	419	6
Karbonhidrat (g)	73	0.96
Protein (g)	14.1	0.18
Yağ (g)	2.9	0.04
Lif (g)	8.4	0.11
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	8	0.1
Potasyum (mg)	460	6.03
Kalsiyum (mg)	18	0.24
Demir (mg)	3.7	0.05
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Burç Karabuğday Patlağı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karabuğday, glisemik indeksi düşük bir tahıl olduğu için kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde veya kahvaltılarda yoğurt, peynir veya avokado gibi protein ve sağlıklı yağ kaynakları ile birlikte tüketilmesi önerilir. Bu sayede daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karabuğday patlağı sağlıklı bir atıştırmalık olsa da, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek yeterli olacaktır. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon (30 gram) karabuğday patlağından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 31 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak 13 dakika tempolu koşu da yapabilirsiniz.