Hint Usulü Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Hint Usulü Mercimek Çorbası

350 gr

196 kcal

Karbonhidrat 31.5 gr %54

Protein 14 gr %25

Yağ 5.3 gr %21

Hint Usulü Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	56	196
Karbonhidrat (g)	9	31.5
Protein (g)	4	14
Yağ (g)	1.5	5.3
Lif (g)	3	10.5
Kolesterol (mg)	5	17.5
Sodyum (mg)	250	875
Potasyum (mg)	180	630
Kalsiyum (mg)	20	70
Demir (mg)	1.5	5.25
Vitamin A (IU)	50	175
Vitamin C (mg)	5	17.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hint Usulü Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki baharatlar metabolizmayı hızlandırabilir ve enerji seviyesini yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir miktar yoğurt ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü çorbanın içeriğindeki karbonhidrat miktarı yüksek olabilir. Bir kase mercimek çorbası, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çorbadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.