Glutensiz Unlu Mantı Besin Değerleri

Glutensiz Unlu Mantı

117 gr

252kcal

Karbonhidrat48.28 gr %77

Protein7.77 gr %12

Yağ3 gr %11

Glutensiz Unlu Mantı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	215	252
Karbonhidrat (g)	38.5	48.28
Protein (g)	6.8	7.77
Yağ (g)	3.2	3
Lif (g)	1.8	0.57
Kolesterol (mg)	35	42.41
Sodyum (mg)	280	162.26
Potasyum (mg)	90	101.36
Kalsiyum (mg)	18	17.06
Demir (mg)	0.8	0.61
Vitamin A (IU)	20	27.57
Vitamin C (mg)	1.5	2.97

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Glutensiz Unlu Mantı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glutensiz unlu mantı, normal mantıya göre daha düşük glisemik yükse sahip olabilir. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü karbonhidrat içeriği yine de kan şekerini etkileyebilir.
Tüketim Önerisi: Mantıyı yoğurt ve baharatlarla birlikte tüketmek, hem lezzetini artırır hem de protein alımını destekler. Yoğurt, mantının glisemik etkisini dengelemeye yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Glutensiz mantıların porsiyon büyüklüğüne dikkat edin. Bir tabak yarım porsiyon mantı yaklaşık 262.5 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Yarım tabak mantıdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, tüketilen porsiyonun enerji dengesi açısından önemli olduğunu gösterir.