Glutensiz Un Besin Değerleri

Glutensiz Un

100 gr

353 kcal

Karbonhidrat 80.51 gr %91

Protein 2.62 gr %3

Yağ 1.12 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	353	353
Karbonhidrat (g)	80.51	80.51
Protein (g)	2.62	2.62
Yağ (g)	1.12	1.12
Lif (g)	5.26	5.26
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	307
Potasyum (mg)	105	105
Kalsiyum (mg)	26	26
Demir (mg)	0.35	0.35
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Glutensiz Un Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glutensiz un, normal una göre daha düşük glisemik indekse sahip olabilir, bu da kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilir. Ancak, bazı glutensiz un karışımları yüksek oranda işlenmiş olabilir ve lif oranı düşük olabilir, bu da tokluk hissini azaltabilir.
Tüketim Önerisi: Glutensiz un kullanırken, lif içeriğini artırmak için chia tohumu veya keten tohumu gibi lif kaynakları ekleyebilirsiniz. Ayrıca, protein içeriğini artırmak için badem unu gibi diğer unlarla karıştırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Glutensiz unlarla yapılan ürünler genellikle daha hızlı bayatlayabilir, bu yüzden taze tüketmeye özen gösterin. Bir su bardağı glutensiz un yaklaşık 706 kalori içerir, bu da oldukça yüksek bir değerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı glutensiz undan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji alımınıza dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir.