Glutensiz Vegan Karabuğday Ekmeği Besin Değerleri

Glutensiz Vegan Karabuğday Ekmeği

59 gr

158 kcal

Karbonhidrat 25.28 gr %64

Protein 4.77 gr %12

Yağ 4.19 gr %24

Glutensiz Vegan Karabuğday Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	268	158
Karbonhidrat (g)	42.84	25.28
Protein (g)	8.09	4.77
Yağ (g)	7.11	4.19
Lif (g)	6.27	3.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	216.44	127.7
Potasyum (mg)	430.2	253.82
Kalsiyum (mg)	15.55	9.17
Demir (mg)	1.41	0.83
Vitamin A (IU)	7.2	4.25
Vitamin C (mg)	0.01	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Glutensiz Vegan Karabuğday Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karabuğday ekmeği, glisemik indeksinin düşük olması sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Yanında avokado veya humus gibi sağlıklı yağlar içeren besinlerle birlikte tüketilmesi, besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim orta kalınlıkta karabuğday ekmeği yaklaşık 75 kalori içerir. İçeriğindeki sodyum miktarına dikkat etmek, özellikle tansiyon sorunu olanlar için önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim orta kalınlıkta karabuğday ekmeğinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersizin önemini vurgular.