Karabuğday Ekmeği Besin Değerleri

Karabuğday Ekmeği

25 gr

61kcal

Karbonhidrat11.77 gr %77

Protein1.72 gr %11

Yağ0.42 gr %6

Karabuğday Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	244	61
Karbonhidrat (g)	47.08	11.77
Protein (g)	6.89	1.72
Yağ (g)	1.69	0.42
Lif (g)	3.71	0.93
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	516	129
Potasyum (mg)	215	53.75
Kalsiyum (mg)	16	4
Demir (mg)	2.28	0.57
Vitamin A (IU)	4	1
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karabuğday Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karabuğday ekmeği, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Karabuğday ekmeğini kahvaltılarda peynir, zeytin ve sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca, öğle ve akşam yemeklerinde çorba veya salata yanında tercih ederek daha sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karabuğday ekmeği, normal beyaz ekmeğe göre daha sağlıklı bir alternatiftir ancak yine de porsiyon kontrolü önemlidir. Bir dilim karabuğday ekmeği, yaklaşık yarım porsiyon tahıl grubuna denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram karabuğday ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, günlük kalori dengenizi korumanıza ve kilo kontrolüne yardımcı olur.