Karabuğday Pilavı Besin Değerleri

Karabuğday Pilavı

90 gr

139kcal

Karbonhidrat12.44 gr %36

Protein4.45 gr %13

Yağ2.65 gr %17

Karabuğday Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	155	139
Karbonhidrat (g)	28	12.44
Protein (g)	4.5	4.45
Yağ (g)	3.5	2.65
Lif (g)	2.7	0.75
Kolesterol (mg)	0	41.46
Sodyum (mg)	180	108.79
Potasyum (mg)	160	100.09
Kalsiyum (mg)	12	9.49
Demir (mg)	1.2	1.37
Vitamin A (IU)	0	2204.12
Vitamin C (mg)	0	3.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karabuğday Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karabuğday pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, aksi takdirde hızlı enerji artışına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Karabuğday pilavını sebzelerle veya protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Yanında yoğurt veya ayran tüketmek, sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karabuğday pilavı, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Özellikle çölyak hastaları dikkatli olmalıdır. Bir porsiyon karabuğday pilavı, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Karabuğday pilavından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 10 dakika koşmak gerekebilir. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.