Pirinç Unu Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Pirinç Unu

20 gr

73kcal

Karbonhidrat16.03 gr %88

Protein1.19 gr %7

Yağ0.28 gr %3

Pirinç Unu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	366	73
Karbonhidrat (g)	80.13	16.03
Protein (g)	5.95	1.19
Yağ (g)	1.42	0.28
Lif (g)	2.4	0.48
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	76	15.2
Kalsiyum (mg)	10	2
Demir (mg)	0.4	0.08
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pirinç Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pirinç unu, gluten içermediği için çölyak hastaları ve gluten intoleransı olanlar için uygun bir alternatiftir. Ancak, beyaz pirinçten yapıldığı için glisemik indeksi yüksektir ve kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Pirinç unu ile yapılan tariflerde lif içeriğini artırmak için farklı unlarla karıştırılabilir (örneğin, tam buğday unu veya yulaf unu). Bu, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pirinç unu, diğer unlara göre daha az besleyicidir. Bu nedenle, vitamin ve mineral takviyesi gerekebilir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek kalorili olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pirinç unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.