Galeta Unu Besin Değerleri

Galeta Unu

100 gr

395kcal

Karbonhidrat71.98 gr %73

Protein13.35 gr %14

Yağ5.3 gr %12

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	395	395
Karbonhidrat (g)	71.98	71.98
Protein (g)	13.35	13.35
Yağ (g)	5.3	5.3
Lif (g)	4.5	4.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	732	732
Potasyum (mg)	196	196
Kalsiyum (mg)	183	183
Demir (mg)	4.83	4.83
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Galeta Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Galeta unu, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği lif miktarı düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir.
Tüketim Önerisi: Galeta unu kullanırken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Mümkünse tam buğday galeta unu tercih ederek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Galeta unu, kızartmalarda kullanıldığında yağ emilimini artırabilir, bu da kalori alımını yükseltir. Daha sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram galeta unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 100 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.