Ispanak Köftesi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Ispanak Köftesi

259 gr
Ispanak Köftesi görseli
256kcal
Karbonhidrat23.53 gr %37
Protein8.38 gr %13
Yağ3.22 gr %11

Ispanak Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)99256
Karbonhidrat (g)14.7123.53
Protein (g)5.248.38
Yağ (g)2.013.22
Lif (g)2.84.47
Kolesterol (mg)49.7579.6
Sodyum (mg)232.73372.37
Potasyum (mg)464.98743.96
Kalsiyum (mg)99.26158.82
Demir (mg)3.175.07
Vitamin A (IU)529.28846.85
Vitamin C (mg)34.6655.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanak Köftesi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanak köftesi, içerdiği ıspanak sayesinde vitamin ve mineral deposudur. Köftenin içeriğindeki protein, kasların gelişimi ve onarımı için önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve tokluk hissi sağlar. Tam tahıllı ekmek ile birlikte tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Köftelerin kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirilmesi, yağ alımını azaltır. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyondaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin