Çıtır Pane Harcı Besin Değerleri

Çıtır Pane Harcı

90 gr

356kcal

Karbonhidrat64.8 gr %73

Protein10.8 gr %12

Yağ4.5 gr %11

Çıtır Pane Harcı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	395	356
Karbonhidrat (g)	72	64.8
Protein (g)	12	10.8
Yağ (g)	5	4.5
Lif (g)	4	3.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	600	540
Potasyum (mg)	150	135
Kalsiyum (mg)	40	36
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çıtır Pane Harcı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat ve orta düzeyde yağ içeriğiyla enerji sağlar. Ancak lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Sebzeler veya protein kaynakları (tavuk, balık) ile birlikte kullanıldığında daha dengeli bir öğün oluşturulabilir. Kızartma yerine fırında pişirme tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gram çıtır pane harcı yaklaşık 395 kalori içerir. Bu miktar, orta bir porsiyon pilava eşdeğerdir, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram çıtır pane harcından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.